[...] makaron z piersią z kurczaka i sosem ( do spaggetti, czy bolońskim) Posiłek VI: i tu mam problem bo to już około godziny 20 więc nie mam pomysłu co dać bo nie wiem czy co i ile można o tej porze jeść.?? Więc na razie taka propozycja,....liczę na wskazówki i ewentualną poprawe, i oczywiście o ten 6 posiłek bo nie wiem co mam zrobić w sumie to tak [...]
zrzucić chcę trochę sadła i przerobić na mięśnie, spróbować mi nie zaszkodzi, a jak nie będzie mi odpowiadać to odpadnie i ta. Miałem wcześniej przez dietetyka na 6-7 posiłków dziennie, ale ile można ? tyle gotowania, wydawania kasy... masakra. dlatego z tym chciałbym spróbować i na tym mięśnie budować.
Prawie codziennie wygląda tak samo... Choć staram się urozmaicać bo ile można.. I-300ml mleka+musli(w tym rodzynki), 3 jajka, BCAA. Przed śniadaniem tabletka na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny [...]
[...] cwiczenia wykonywać. Wiecej powiem, prawidłowa pozycja nawet odejmuje na poczatku kilogramy z tego wzgledu, że przyzwyczaja sie dana osoba do pozycji w której cwiczy a jest ona niepoprawna. Na dłuższą mete prowadzi do kontuzji lub wlasnie ''stagnacji'' w boju o ile można w tym przypadku tego słowa użyć bo z wynikiem 72.5kg stagnacja nie istnieje.
[...] ze efektow i tak by nie bylo. Wazysz bardzo malo, ponad rok i widze ze FBW sie przeplatalo a to jest pewny postep dla swiezakow. Dlaczego nie ma masy, nie ma diety. Wiem ile mozna cwiczyc bez efektow nie majac diety bo zaczynalem z podobnego pulapu masy co Ty. Uwierz mi warto sie poswiecic i troche wiecej odpowiednich rzeczy jesc i byc dumnym [...]
zle myslisz ale to zle myslenie spowodowane jest brakiem wiedzy. dzialy suplementacje, odzywianie i trening powinny byc dla ciebie kopalnia wiedzy a nie doping. WNIOSEK: mylisz dzialy. poswiec uwagi wiecej tym,ktore ci wymienilem a zobaczysz ile mozna zdzialac bez koxu.
[...] strongzonk:dla każdego coś miłego. Trochę danych technicznych: Obciążenie na długą sztangę(10kg): 2x20kg;2x17kg;4x6kg;10x5kg;2x4kg;2x2,5kg;4x1,25kg;- jeszcze nie sprawdzałem ile można założyć maxymalnie. Wyciąg-max coś ok 70kg; Małe gryfy: 2x20kg;2x18kg;2x15kg;2x12kg;2x10kg;2x8kg,2x4kg+2xdowolne do skręcenia. Dzięki wszystkim za wypowiedzi,no i [...]
a propos kondychy to jak sadzicie basenik 2 per week moze znaczaco szkodic budowie masy? w koncu rozciaganie miesni na baseniku to odwrotny job do silki. Ktos ma pewne info co do tego ile mozna bezkarnie poplywac sobie?
[...] kosztują. Zmartwię Cię, ale rehabilitacja jest BARDZO POTRZEBNA. Przede wszystkim rehabilitant Ci pokaże, jak chodzić poprawnie o kulach, sam na bieżąco będzie widział, na ile można wprowadzać nowe ćwiczenia. Najpierw w odciążeniu, potem z obciążeniem, na wzmocnienie mięśni. A zadali Ci już jakieś ćwiczenia? Byłeś na tej przepisanej [...]
[...] drugie to chyba mam za delikatną skórę czy co... Po pierwsze w miarę szybko musiałem go zdjąć bo zaczęło piec. Znaczy, nie zdejmowałem od razu tylko byłem twardy i trzymałem ile można. Efekt: Czerwony ślad . I jeszcze te żartobliwe skwitowanie lekarza gdy byłem u niego "OOo... widzę plasterek był naklejany Żeby zakończyć sprawę. Smarowałem [...]
[...] wzgl tulowia to praca obrotowa lopatek nawet unoszenie bokiem stojac bedzie pobuzao zebate cwiczenia klaty tez, ale nie wszystkie, przenoszenie lezac wymaga wrecz wylaczenia tch miesni by nie przeszkadzaly czy pajacyki to krucyfiks? jesli tak to dobre cwiczonko poza tym zestaw wyciskanie progr + un bokiem + un bokiem w opadzie hmm ile mozna?
ok a napiszcie mi jescze czy w razie konfrontacji i gdybym go troszke poturbował to czy to ze zgłaszałem sprawe na policje o zastraszanie grozby karalne itp cos mi da? i ile mozna dostac za pobici ew złamnany nos reke szczeke??
STAKI KREATYNOWE
